Mommy (2B) Movement

Speciale trainingen voor tijdens en na de zwangerschap.
 

Voordelen van trainen tijdens en na de zwangerschap

  • Je leert anderen zwangere kennen, je wordt toegevoegd aan de groepsapp. Hier houden we elkaar op de hoogte van de geboren kindjes en geven we elkaar tips.

  • Na de zwangerschap bouw je veilig op en kan je instromen in de reguliere bootcamps.

  • Wanneer je sport tijdens je zwangerschap herstel je sneller van de bevalling.

  • Door te trainen is je conditie beter, waardoor je minder snel buiten adem raakt.

  • Je houdt minder vocht vast. 

  • Je ervaart minder stress tijdens je zwangerschap en slaapt beter.

  • Je bouwt meer kracht op waardoor je minder kans hebt op (bekken)klachten.

  • Een relaxter en een slimmer kind.

    De uitgebreide uitleg lees je in de blogs.

DSC_1420.JPG
Indebuurt Mommy.jpg

Mommy (2b) Movement

BIj FIT Movement kan je op drie vaste momenten in de week trainen bij de Mommy trainingen.
 

  • Maandag       19.00 Casinotuin

  • Donderdag   19.00 Ijzeren Vrouw

  • Zaterdag        08.30 Ijzeren Vrouw

IMG_9312_edited.jpg

De Training

Tijdens de training hoef je niet na te denken over welke oefeningen je wel of niet mag doen. 
 

De warming up starten we met oefeningen en een rondje met je naam, hoeveel weken je bent, of hoelang geleden je bevallen bent en eventuele klachten. De klachten vertel je zodat we daar rekening mee kunnen houden met de oefeningen.

 

Iedereen kan op haar niveau meedoen, voor de ene mag en waarbij het goed voelt mag hardlopen en de anderen kiezen voor snelwandelen.

Kracht oefeningen doen we op lichaamsgewicht of met weerstandsbanden, deze krijg je van ons.
 

Een sterke core helpt je in je zwangerschap, dus op een veilige manier trainen we de core, zonder daarbij de rechte buikspieren te belasten.

Lees hier het hele artikel.

Praktische Informatie Mommy Trainingen

Ik ben zwanger, vanaf wanneer mag ik meedoen met de Mommy Training?
- Gefeliciteerd!! Je mag instromen wanneer jij wil. Wil je starten bij 9 weken of eerst je huidige sport blijven beoefenen tot het niet meer lukt? Aan jou de keuze, je bent van harte welkom!

Wat krijg jij van FIT Movement?
- Je krijgt van ons een weerstandsband. Deze gebruik je tijdens de trainingen voor de oefeningen. Hier zitten geen kosten aan verbonden.
- Nadat jij bevallen bent krijg je van ons een kleinigheidje voor jouw FIT Baby :)
.

Wanneer moet ik stoppen met de mommy trainen en kan ik naar de All level?
- Wij zullen je nooit uit de mommy training sturen, elk lichaam is anders en iedereen bouwt dus op in zijn eigen tempo. Gemiddeld blijven de kersverse moeders zo'n 4 maanden na de bevalling trainen bij de mommy bootcamp en stromen dan door naar de all level.

Waar verzamelen we voor een training?
- Bij de locatie van de training staat het adres van het verzamelpunt.

- Ijzeren vrouw: Von grobbendocklaan 2, op de parkeerplaats van het Esso tankstation.
- Casinotuin. Bij de Giraffe in de casinotuin. (park bij St.Jan parkeergarage).

Kan ik altijd meedoen, wanneer is een groep vol?
- Je bent altijd welkom, maar als trainer willen we de groep niet te groot maken. We hanteren een maximum van 12 personen. Zo kunnen wij overzicht houden en de persoonlijke aandacht garanderen.
Wanneer er meer inschrijvingen zijn kom je op de wachtlijst, je wordt op de hoogte gebracht wanneer er een plekje vrijkomt!

Tot hoever in de zwangerschap kan je meedoen met de Mommy Trainingen?
- Dit is per persoon verschillend, elk lichaam is anders. Luister goed naar je lichaam en geeft pijntjes en klachten aan bij de trainer.
Er zijn verschillende dames die tot 40 weken getraind hebben!

Ik ben recent bevallen, wanneer mag ik weer sporten?
- Hier is geen standaard antwoord voor, ook hier geld, elk lichaam is anders en luister goed naar je lichaam. Meeste dames starten rond 6 weken na de bevalling.

Wat moet ik meenemen naar de training?
- Neem altijd een flesje water mee.
- Je sleutels en evt. telefoon kunnen in de rugzak van de trainer.
- Je bent vrij om een matje of handdoek mee te nemen voor de grondoefeningen. We houden altijd rekening met de weersomstandigheden dus zullen nooit op een regen achtige dag beginnen met core oefeningen op de grond.

Kan ik mijn abonnement bevriezen?
- Natuurlijk, wanneer je niet meer kan trainen of bent bevallen pauzeren we het abonnement. We pauzeren het voor twee maanden. Wanneer je iets eerder wil starten of juist wat langer wil herstellen passen we het aan, geen probleem.
Heb je een strippenkaart? Dan verlengen we de einddatum zodat je de strippen kunt blijven gebruiken.